Eindhoven Marathon odbywa się niedz., 11 paź 2026 w Eindhoven, Holandia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 11 paź 2026
- Start
- Eindhoven 🇳🇱
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 85 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
ASML Marathon Eindhoven to popularne dwudniowe jesienne wydarzenie biegowe z bardzo płaską i szybką trasą przez Eindhoven.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maraton Eindhoven wymaga długotrwałego wysiłku tlenowego na standardowym dystansie 42,2 km, wymagając precyzyjnego tempa na płaskiej, miejskiej trasie.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 42,2 km wymaga wysokiego poziomu wydolności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać stałe tempo biegu przez kilka godzin.
Dyscyplina tempa
Bardzo płaski profil trasy eliminuje zmęczenie związane z podbiegami, ale sprzyja zbyt wczesnemu przyspieszeniu, co czyni ścisłe przestrzeganie docelowych podziałów kluczowym dla mocnego finiszu.
Odporność na uderzenia
Ciągłe bieganie po utwardzonych nawierzchniach przez czas trwania maratonu wymaga dużej odporności strukturalnej kończyn dolnych, aby absorbować powtarzające się siły uderzenia.
Zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i podtrzymać wydajność przez cały czas trwania zawodów.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:50–4:35
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Eindhoven Marathon zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 31 sie 2026 – 20 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 wrz 2026 – 4 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?