Ealing Half Marathon odbywa się niedz., 27 wrz 2026 w Ealing, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 27 wrz 2026
- Start
- Ealing 🇬🇧
- Dystans
- 21.1 km
- Przewyższenie
- 140 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Główny półmaraton w West London, w pełni zamknięty dla ruchu drogowego, startujący i kończący się w Walpole Park.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ealing Half Marathon wymaga utrzymania wydolności tlenowej na dystansie 21,1 kilometrów, na trasie w pełni zamkniętej dla ruchu drogowego, przez West London.
Wydolność Tlenowa
Pokonanie 21,1 kilometrów wymaga wysokiego wykorzystania frakcyjnego VO2 max i silnego progu mleczanowego, aby utrzymać równe tempo na dystansie półmaratonu.
Wytrzymałość na Uderzenia
Bieg po utwardzonych drogach przez ponad dwadzieścia kilometrów wymaga silnej odporności mięśniowo-szkieletowej, aby wytrzymać powtarzające się siły reakcji podłoża.
Półmaraton zazwyczaj trwa od 1,5 do 3 godzin, więc celuj w 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, zaczynając wcześnie w wyścigu, aby utrzymać poziom glukozy we krwi.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:55–2:20
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Ealing Half Marathon zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 7 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?