Dutch Gravel Ride odbywa się pt., 16 kwi 2027 w Amersfoort, Holandia. Główna trasa liczy 300 km.
- Data
- pt., 16 kwi 2027
- Start
- Amersfoort 🇳🇱
- Dystans
- 300 km
- Przewyższenie
- 1500 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Całkowicie obsługiwana, 3-dniowa, wieloetapowa przygoda gravelowa, przemierzająca regiony Veluwe, Utrechtse Heuvelrug i Gelderse Vallei w Holandii.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ta 300-kilometrowa, wieloetapowa przygoda gravelowa przez Holandię wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej przez trzy kolejne dni jazdy.
Wytrzymałość wieloetapowa
Pokonanie 300 km w ciągu trzech dni wymaga zdolności fizycznej do powtarzania długich wysiłków z minimalnym nagromadzeniem zmęczenia.
Długotrwały wysiłek na gravelu
Format długodystansowy na mieszanych nawierzchniach wymaga wysokiego poziomu wytrzymałości mięśniowej i efektywnego tempa, aby utrzymać stałą moc przez wiele godzin.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać rezerwy energii podczas każdego wielogodzinnego etapu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
10:35–12:40
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Dutch Gravel Ride zostały 34 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza22 tygodnie · 22 sie 2026 – 22 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 23 sty 2027 – 5 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 6 mar 2027 – 26 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 27 mar 2027 – 9 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 10 kwi 2027 – 16 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?