Dustman odbywa się sob., 14 lis 2026 w Kanchanaburi, Tajlandia. Główna trasa liczy 130 km.
- Data
- sob., 14 lis 2026
- Start
- Kanchanaburi 🇹🇭
- Dystans
- 130 km
- Przewyższenie
- 840 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 2-tygodniowy plan do Dustman
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Eliminacja UCI Gravel World Series w Kanchanaburi w Tajlandii.
Czego wymaga ten wyścig
Dustman wymaga utrzymania stałej mocy na dystansie 130 km szutrowej trasy z umiarkowanymi podjazdami, co wymaga silnej wytrzymałości tlenowej i efektywności na luźnym terenie.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 130 km wymaga wysokiego poziomu stałej sprawności sercowo-naczyniowej i zdolności do utrzymania stabilnej mocy przez wiele godzin w siodle.
Efektywność na szutrze
Jako eliminacja UCI Gravel World Series, trasa wymaga biegłości technicznej i równego tempa na nieutwardzonych nawierzchniach, aby oszczędzać energię.
Ekonomia podjazdu
Przewyższenie 840 metrów wymaga efektywnej techniki podjazdu, aby zarządzać wysiłkiem na pofałdowanym terenie bez gromadzenia nadmiernego zmęczenia.
Biorąc pod uwagę czas trwania 130-kilometrowego wyścigu szutrowego, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i zapobiec późnemu załamaniu formy.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:45–5:40
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Dustman zostały 2 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering1 tydzień · 1 lis 2026 – 7 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 lis 2026 – 14 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Dustman?
Dustman odbywa się sob., 14 lis 2026 w Kanchanaburi, Tajlandia.
Jak długo trwa Dustman?
Główna trasa liczy 130 km.
Czego wymaga Dustman?
Dustman wymaga utrzymania stałej mocy na dystansie 130 km szutrowej trasy z umiarkowanymi podjazdami, co wymaga silnej wytrzymałości tlenowej i efektywności na luźnym terenie.
Ile przewyższenia ma Dustman?
Dustman ma 840 m przewyższenia.
Dla kogo jest Dustman?
Dustman jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?