Dustman odbywa się sob., 14 lis 2026 w Kanchanaburi, Tajlandia. Główna trasa liczy 130 km.
- Data
- sob., 14 lis 2026
- Start
- Kanchanaburi 🇹🇭
- Dystans
- 130 km
- Przewyższenie
- 840 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Eliminacja UCI Gravel World Series w Kanchanaburi w Tajlandii.
Czego wymaga ten wyścig
Dustman wymaga utrzymania stałej mocy na dystansie 130 km szutrowej trasy z umiarkowanymi podjazdami, co wymaga silnej wytrzymałości tlenowej i efektywności na luźnym terenie.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 130 km wymaga wysokiego poziomu stałej sprawności sercowo-naczyniowej i zdolności do utrzymania stabilnej mocy przez wiele godzin w siodle.
Efektywność na szutrze
Jako eliminacja UCI Gravel World Series, trasa wymaga biegłości technicznej i równego tempa na nieutwardzonych nawierzchniach, aby oszczędzać energię.
Ekonomia podjazdu
Przewyższenie 840 metrów wymaga efektywnej techniki podjazdu, aby zarządzać wysiłkiem na pofałdowanym terenie bez gromadzenia nadmiernego zmęczenia.
Biorąc pod uwagę czas trwania 130-kilometrowego wyścigu szutrowego, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i zapobiec późnemu załamaniu formy.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:45–5:40
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Dustman zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa3 tygodnie · 13 wrz 2026 – 3 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 4 paź 2026 – 24 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 25 paź 2026 – 7 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 lis 2026 – 14 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?