Dorchester Half Marathon & 10km odbywa się niedz., 4 paź 2026 w Dorchester, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 4 paź 2026
- Start
- Dorchester 🇬🇧
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Trasa, rozpoczynająca się i kończąca w Dorchester Cricket Club, prowadzi głównie po chodnikach i ścieżkach rowerowych, oferując biegaczom przyjemny sposób na poznanie miasta i okolic w przyjaznej atmosferze wydarzenia.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Półmaraton Dorchester wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej na utwardzonej trasie o długości 21,1 kilometra.
Wydolność Tlenowa
Pokonanie 21,1 kilometra głównie po chodnikach i ścieżkach rowerowych wymaga silnej, długotrwałej wydajności sercowo-naczyniowej i efektywnego tempa.
Wytrzymałość na Twardej Nawierzchni
Bieganie w całości po twardych nawierzchniach, takich jak chodniki, wymaga odporności mięśniowej kończyn dolnych, aby wytrzymać ciągłe uderzenia.
Na półmaraton, który potrwa od 1,5 do 3 godzin, celuj w 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, zaczynając wcześnie w trakcie biegu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Dorchester Half Marathon & 10km zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 wrz 2026 – 4 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?