Dam tot Damloop odbywa się niedz., 20 wrz 2026 w Amsterdam, Holandia. Główna trasa liczy 16.1 km.
- Data
- niedz., 20 wrz 2026
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Dystans
- 16.1 km
- Przewyższenie
- 114 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
NN Dam tot Damloop to kultowy bieg od punktu do punktu z Amsterdamu do Zaanstad, słynący z przejścia przez podwodny tunel IJtunnel.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Dam tot Damloop wymaga utrzymania stałego tempa biegu na dystansie 16,1 km z Amsterdamu do Zaanstad.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 16,1 km wymaga ciągłej wydolności tlenowej wykraczającej poza standardowe dystanse 10 km, co wymaga równego tempa od Amsterdamu do Zaanstad.
Dyscyplina tempa
Format od punktu do punktu i wczesne przejście przez IJtunnel wymagają kontrolowanego tempa początkowego, aby uniknąć wyczerpania przed ostatnimi kilometrami.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:25–1:45
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Dam tot Damloop zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 31 sie 2026 – 13 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?