Cykelvasan odbywa się sob., 14 sie 2027 w Sälen, Szwecja. Główna trasa liczy 92 km.
- Data
- sob., 14 sie 2027
- Start
- Sälen 🇸🇪
- Dystans
- 92 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Cykelvasan 90 to największy wyścig mountain bike w regionie nordyckim, prowadzący historyczną 92-kilometrową trasą narciarską Vasaloppet z Sälen do Mory.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Cykelvasan wymaga utrzymania stałej mocy i dyscypliny tempa na 92-kilometrowej trasie mountain bike cross-country.
Wytrzymałość długodystansowa
Pokonanie 92 kilometrów wymaga wysokiej wydolności tlenowej i zdolności do utrzymania stałej mocy przez kilka godzin w siodle.
Teren cross-country
Poruszanie się po historycznym terenie narciarskim Vasaloppet wymaga biegłości technicznej i umiejętności prowadzenia roweru dostosowanych do warunków terenowych.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, biorąc pod uwagę wielogodzinny czas trwania 92-kilometrowego wyścigu mountain bike.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
2:45–3:15
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Cykelvasan zostały 51 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza39 tygodni · 23 sie 2026 – 22 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 23 maj 2027 – 3 lip 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 4 lip 2027 – 24 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 25 lip 2027 – 7 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 sie 2027 – 14 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?