Cracovia Półmaraton Królewski odbywa się niedz., 11 paź 2026 w Kraków, Polska. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 11 paź 2026
- Start
- Kraków 🇵🇱
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Cracovia Royal Half Marathon oferuje malowniczą trasę miejską, która kończy się na głównym parkiecie areny w TAURON Arena Kraków.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Cracovia Półmaraton Królewski wymaga utrzymania wydolności tlenowej na dystansie 21,1 km w warunkach miejskich, z metą w hali.
Wytrzymałość na Półmaratonie
Pokonanie 21,1 km wymaga ciągłej wydolności tlenowej i dyscypliny w tempie, aby utrzymać prędkość biegu od startu do mety bez znaczącego spowolnienia pod koniec biegu.
Kontrola Tempa Miejskiego
Pokonywanie malowniczej miejskiej trasy wymaga zdyscyplinowanego wydatkowania energii, zwłaszcza podczas adaptacji do zakrętów i infrastruktury miejskiej w Krakowie.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Cracovia Półmaraton Królewski zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 31 sie 2026 – 20 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 wrz 2026 – 4 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?