Corrida de Vera Cruz odbywa się czw., 31 gru 2026 w Rio de Janeiro, Brazylia. Główna trasa liczy 15 km.
- Data
- czw., 31 gru 2026
- Start
- Rio de Janeiro 🇧🇷
- Dystans
- 15 km
- Przewyższenie
- 55 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 10-tygodniowy plan do Corrida de Vera Cruz
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Corrida de Vera Cruz is a New Year's Eve road race in Rio de Janeiro, with a 15 km course from Copacabana to the Aterro do Flamengo and a 7.5 km course starting and finishing at the Aterro.
Trasa i profil wysokości
Pobierz GPX15.0 km · ↑ 55 m · ↓ 63 m
Analiza nawierzchni jest niedostępna dla tej trasy. Profil trasy i wysokości są wciąż dostępne.
0.0 km · 11 m · 0.0%
Wygładzone przewyższenie; nachylenia są szacunkowe.
Podjazdy (1)
- km 0.8–1.6 · ↑ 23 m · 2.9%
Dodaj Corrida de Vera Cruz do kalendarza, a Race Recon zamieni tę trasę w interwały dopasowane do podjazdów oraz plan tempa i odżywiania dla każdego odcinka. Jak działa Race Recon
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:15–1:35
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Corrida de Vera Cruz zostały 10 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa4 tygodnie · 23 paź 2026 – 19 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 20 lis 2026 – 10 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 11 gru 2026 – 24 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 gru 2026 – 31 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz odbywa się czw., 31 gru 2026 w Rio de Janeiro, Brazylia.
Jak długo trwa Corrida de Vera Cruz?
Główna trasa liczy 15 km.
Ile przewyższenia ma Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz ma 55 m przewyższenia.
Dla kogo jest Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Czy jest dostępny plik GPX dla Corrida de Vera Cruz?
Tak. Jeden z zawodników udostępnił trasę Corrida de Vera Cruz, którą możesz pobrać jako plik GPX z profilu trasy na tej stronie. Dodaj wyścig do kalendarza, a Race Recon wykorzysta trasę do zaplanowania treningu oraz tempa i odżywiania w dniu wyścigu.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?