Chicago Marathon odbywa się niedz., 11 paź 2026 w Chicago, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 11 paź 2026
- Start
- Chicago 🇺🇸
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 57 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Maraton Chicago Bank of America słynie z płaskiej i szybkiej trasy, która rozpoczyna się i kończy w Grant Park, a przebiega przez 29 tętniących życiem dzielnic.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maraton Chicago wymaga wytrzymałości sercowo-naczyniowej i dyscypliny tempa na dystansie 42,2 km po płaskiej trasie.
Utrzymana Moc Aerobowa
Pokonanie 42,2 km wymaga wysokiego frakcyjnego wykorzystania VO2 max i ścisłej kontroli tempa, aby uniknąć wczesnego zmęczenia.
Wytrzymałość na Uderzenia
Bieg po ciągłej nawierzchni przez ponad czterdzieści kilometrów wywiera znaczący powtarzalny nacisk na stawy, wymagając silnej odporności strukturalnej.
Należy utrzymać docelowe spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby wspierać zapasy glikogenu podczas wielogodzinnego wysiłku.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:35
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Chicago Marathon zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 31 sie 2026 – 20 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 wrz 2026 – 4 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?