Chianti Marathon Trail by UTMB odbywa się pt., 19 mar 2027 w Castellina in Chianti, Włochy. Główna trasa liczy 46 km.
- Data
- pt., 19 mar 2027
- Start
- Castellina in Chianti 🇮🇹
- Dystans
- 46 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 22-tygodniowy plan do Chianti Marathon Trail by UTMB
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Bieg na dystansie 46 km, czyli maratonu, festiwalu Chianti by UTMB, rozpoczynający się z placu zamkowego w Castellina in Chianti i pokonujący 1650 m przewyższenia przez winnice i białe szutrowe drogi Toskanii.
Czego wymaga ten wyścig
Chianti Marathon Trail wymaga długotrwałej wytrzymałości na dystansie 46 km połączonej z 1650 metrami przewyższenia przez toskański teren. Zawodnicy muszą zarządzać znacznymi zmianami wysokości, utrzymując tempo na szutrowych drogach i ścieżkach winnic wczesną wiosną.
Objętość podbiegów
Pokonanie 1650 metrów przewyższenia na dystansie 46 km wymaga silnych nóg do podbiegania i wytrzymałości mięśniowej na podejściach i zbiegach.
Wytrzymałość trasy
Pokonywanie 46 km po białych szutrowych drogach i przez winnice stanowi ciągłe obciążenie dla kończyn dolnych, wymagając efektywnej techniki i odporności na długich dystansach.
Długotrwały wysiłek tej intensywności wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i zapobiec wyczerpaniu pod koniec wyścigu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Chianti Marathon Trail by UTMB zostały 22 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza10 tygodni · 17 paź 2026 – 25 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 26 gru 2026 – 5 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 6 lut 2027 – 26 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 27 lut 2027 – 12 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 mar 2027 – 19 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail by UTMB odbywa się pt., 19 mar 2027 w Castellina in Chianti, Włochy.
Jak długo trwa Chianti Marathon Trail by UTMB?
Główna trasa liczy 46 km.
Czego wymaga Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail wymaga długotrwałej wytrzymałości na dystansie 46 km połączonej z 1650 metrami przewyższenia przez toskański teren. Zawodnicy muszą zarządzać znacznymi zmianami wysokości, utrzymując tempo na szutrowych drogach i ścieżkach winnic wczesną wiosną.
Dla kogo jest Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail by UTMB jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?