Kolarstwo

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) odbywa się niedz., 29 lis 2026 w Jiangmen, Chiny. Główna trasa liczy 7.5 km.

Data: niedz., 29 lis 2026
Start: Jiangmen 🇨🇳
Dystans: 7.5 km
Przewyższenie: 369 m
Poziom: Otwarty dla wszystkich

Twój 10-tygodniowy plan do 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.

Zbuduj mój plan

Darmowy start · Bez karty kredytowej

茶山爬坡赛最早可追溯至2013年，由江门市自行车运动协会等机构推动，旨在促进全民健身和体育竞技交流。近年来，鹤山市大力发展“新户外”运动产业，将茶山打造为九大户外运动基地之一，形成了包括“骑士道”在内的七大户外运动品牌活动。‌‌ 虽然具体的年度赛事安排可能随季节和政策调整，但茶山作为热门的运动打卡地，常年吸引大量骑行和登山爱好者。2025年的相关报道曾提及茶山赛道迎来巅峰对决，并发布了详细的骑行宝典，显示该赛事或相关挑战活动在近期仍保持较高热度。‌

Oficjalna strona zawodów

Trasa i profil wysokości

Pobierz GPX

7.5 km · ↑ 369 m · ↓ 2 m

Szacowana nawierzchnia

Asfalt 96,5%
Żwir / utwardzona 0%
Nieutwardzona 0%
Piasek 0%
Kocie łby 0%
Nieznana 3,5%

Oszacowano na podstawie nawierzchni zmapowanych w pobliżu trasy. Brakujące lub niejednoznaczne dopasowania pozostają nieznane; warunki w dniu wyjazdu mogą się różnić.

0.0 km · 10 m · 0.0%

Wygładzona wysokość; nachylenia i czasy są szacunkowe.

Podjazdy (2)

km 0.1–4.3 · ↑ 178 m · 4.2%
km 4.7–7.5 · ↑ 187 m · 6.7%

Dodaj 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) do kalendarza, a Race Recon zamieni tę trasę w interwały dopasowane do podjazdów oraz plan tempa i odżywiania dla każdego odcinka. Jak działa Race Recon

Ile by Cię to kosztowało?

Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.

Szacowany czas

0:30–0:35

Trening w szczytowym tygodniu

6–8 godz./tydz.

Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.

IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel

Twoja droga do dnia wyścigu

Do wyścigu w 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) zostały 10 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.

01Rozbudowa4 tygodnie · 21 wrz 2026 – 18 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 19 paź 2026 – 8 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 9 lis 2026 – 22 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 lis 2026 – 29 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.

Zbuduj ten plan wokół swojej własnej formy

Najczęściej zadawane pytania

Kiedy odbywa się 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) odbywa się niedz., 29 lis 2026 w Jiangmen, Chiny.

Jak długo trwa 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

Główna trasa liczy 7.5 km.

Ile przewyższenia ma 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) ma 369 m przewyższenia.

Dla kogo jest 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) jest otwarty dla wszystkich uczestników.

Czy jest dostępny plik GPX dla 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

Tak. Jeden z zawodników udostępnił trasę 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen), którą możesz pobrać jako plik GPX z profilu trasy na tej stronie. Dodaj wyścig do kalendarza, a Race Recon wykorzysta trasę do zaplanowania treningu oraz tempa i odżywiania w dniu wyścigu.

Podobne zawody