BMO Vancouver Marathon odbywa się niedz., 2 maj 2027 w Vancouver, Kanada. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 2 maj 2027
- Start
- Vancouver 🇨🇦
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 30-tygodniowy plan do BMO Vancouver Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maraton BMO Vancouver oferuje malownicze trasy z punktu do punktu obejmujące parki i plaże, w tym malowniczą promenadę Seawall i Stanley Park.
Czego wymaga ten wyścig
Maraton BMO Vancouver wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej i wytrzymałości strukturalnej, aby pokonać pełny dystans 42,2 km w zmiennym terenie w maju.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratonu 42,2 km wymaga wysoko rozwiniętego systemu energetycznego tlenowego, zdolnego do utrzymania stałego tempa przez kilka godzin.
Wytrzymałość Strukturalna
Ciągłe bieganie przez ponad 42 km wywiera stałe obciążenie ekscentryczne na kończyny dolne, wymagając odpornych stawów i tkanki łącznej do radzenia sobie ze zmęczeniem spowodowanym uderzeniami.
Dyscyplina Tempa
Trasa z punktu do punktu przez parki i plaże wymaga kontrolowanego tempa na początku, aby zapobiec przedwczesnemu wyczerpaniu glikogenu przed późniejszymi etapami wyścigu.
Zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w BMO Vancouver Marathon zostały 30 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza18 tygodni · 5 paź 2026 – 7 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 8 lut 2027 – 21 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 22 mar 2027 – 11 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 12 kwi 2027 – 25 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 kwi 2027 – 2 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się BMO Vancouver Marathon?
BMO Vancouver Marathon odbywa się niedz., 2 maj 2027 w Vancouver, Kanada.
Jak długo trwa BMO Vancouver Marathon?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga BMO Vancouver Marathon?
Maraton BMO Vancouver wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej i wytrzymałości strukturalnej, aby pokonać pełny dystans 42,2 km w zmiennym terenie w maju.
Dla kogo jest BMO Vancouver Marathon?
BMO Vancouver Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?