Biegnij Warszawo odbywa się sob., 3 paź 2026 w Warsaw, Polska. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- sob., 3 paź 2026
- Start
- Warsaw 🇵🇱
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Biegnij Warszawo to jedno z najpopularniejszych masowych wydarzeń biegowych w Polsce, z trasą o długości 10 km przez serce Warszawy.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Biegnij Warszawo wymaga utrzymania stałego tempa aerobowego na dystansie 10 km przez serce Warszawy.
Wydolność Tlenowa
Dystans 10 km w dużej mierze opiera się na utrzymaniu wysokiej wydolności tlenowej, wymagając od biegaczy utrzymania tempa bliskiego progu mleczanowego.
Dyscyplina Tempowa
Bieg w środowisku miejskim podczas dużej imprezy masowej wymaga wczesnej dyscypliny, aby uniknąć zbyt szybkiego startu w pierwszych kilometrach.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Biegnij Warszawo zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 23 sie 2026 – 12 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 13 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 wrz 2026 – 3 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?