Bieganie

Bieg Lechitów

Bieg Lechitów odbywa się niedz., 20 wrz 2026 w Gniezno, Polska. Główna trasa liczy 21.1 km.

Bieg Lechitów to najstarszy półmaraton w Polsce, prowadzący biegaczy historyczną trasą asfaltową z Ostrowa Lednickiego do Gniezna.

Czego wymaga ten wyścig

Bieg Lechitów wymaga wytrzymałości tlenowej na dystansie półmaratońskim po nawierzchni asfaltowej.

Wytrzymałość tlenowa

Dystans 21,1 km wymaga ciągłej zdolności do biegu przez dłuższy czas.

Ekonomia biegu po asfalcie

Historyczna trasa asfaltowa wymaga efektywnej mechaniki biegu dostosowanej do biegania po twardej nawierzchni.

Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.

Szacowany czas

1:45–2:10

Trening w szczytowym tygodniu

5–7 godz./tydz.

Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.

IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel

Do wyścigu w Bieg Lechitów zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.

01Szczyt1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 31 sie 2026 – 13 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.

Organizujesz ten wyścig?