Behobia-San Sebastián odbywa się niedz., 8 lis 2026 w San Sebastián, Hiszpania. Główna trasa liczy 20 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- San Sebastián 🇪🇸
- Dystans
- 20 km
- Przewyższenie
- 192 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do Behobia-San Sebastián
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Behobia-San Sebastián to tradycyjny bieg na 20 km po drogach, prowadzący od przygranicznej dzielnicy Behobia w Irun do bulwaru w sercu San Sebastián.
Czego wymaga ten wyścig
Bieg Behobia-San Sebastián wymaga ciągłego wysiłku o wysokiej intensywności na dystansie 20 km po drogach o pofałdowanym terenie.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 20 kilometrów wymaga dobrze rozwiniętego organizmu tlenowego, zdolnego do utrzymania silnego tempa przez ponad godzinę.
Dyscyplina Tempa
Profil trasy z Irun do San Sebastián wymaga kontrolowanego tempa na początku, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu przed ostatnimi kilometrami.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:50–2:15
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Behobia-San Sebastián zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Behobia-San Sebastián?
Behobia-San Sebastián odbywa się niedz., 8 lis 2026 w San Sebastián, Hiszpania.
Jak długo trwa Behobia-San Sebastián?
Główna trasa liczy 20 km.
Czego wymaga Behobia-San Sebastián?
Bieg Behobia-San Sebastián wymaga ciągłego wysiłku o wysokiej intensywności na dystansie 20 km po drogach o pofałdowanym terenie.
Ile przewyższenia ma Behobia-San Sebastián?
Behobia-San Sebastián ma 192 m przewyższenia.
Dla kogo jest Behobia-San Sebastián?
Behobia-San Sebastián jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?