Baloise Namur Marathon odbywa się sob., 3 kwi 2027 w Namur, Belgia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 3 kwi 2027
- Start
- Namur 🇧🇪
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Baloise Namur Marathon prowadzi biegaczy wzdłuż rzek Mozy i Sambry z metą w sercu Namur, stolicy Walonii.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Baloise Namur Marathon wymaga pełnej wytrzymałości maratońskiej na płaskiej do pofałdowanej trasie rzecznej wzdłuż Mozy i Sambry.
Dystans maratonu
Pokonanie pełnego dystansu 42,2 km wymaga utrzymującej się wydolności tlenowej i odporności strukturalnej, aby zarządzać skumulowanym zmęczeniem od uderzeń.
Wytrzymałość wiosenna
Termin wyścigu na początku kwietnia wymaga konsekwentnego zimowego treningu bazowego, aby utrzymać stałe tempo przez kilka godzin ciągłego biegu.
Utrzymujący się wysiłek tej długości wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 45 do 60 gramów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu do mety w Namur.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Baloise Namur Marathon zostały 32 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza20 tygodni · 23 sie 2026 – 9 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 10 sty 2027 – 20 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 lut 2027 – 13 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 14 mar 2027 – 27 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 mar 2027 – 3 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?