Baloise Antwerp 10 Miles odbywa się niedz., 18 kwi 2027 w Antwerp, Belgia. Główna trasa liczy 16.1 km.
- Data
- niedz., 18 kwi 2027
- Start
- Antwerp 🇧🇪
- Dystans
- 16.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Baloise Antwerp 10 Miles to największe święto biegania we Flandrii, prowadzące biegaczy przez serce Antwerpii i obok ikonicznych zabytków miasta.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Baloise Antwerp 10 Miles wymaga stałej wytrzymałości tlenowej na dystansie 16,1 kilometrów ulicami przez serce Antwerpii.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie dystansu 16,1 kilometrów wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego, zdolnego do utrzymania stałego tempa biegu przez ponad godzinę.
Dyscyplina Tempa
Poruszanie się po trasie przez główne miasto obok ikonicznych zabytków wymaga wczesnego powściągliwości, aby zapobiec nadmiernemu zmęczeniu na późniejszych kilometrach.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:20–1:35
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Baloise Antwerp 10 Miles zostały 34 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza22 tygodnie · 24 sie 2026 – 24 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 25 sty 2027 – 7 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 8 mar 2027 – 28 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 29 mar 2027 – 11 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 kwi 2027 – 18 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?