Bacchus Wine Half Marathon & 10k odbywa się niedz., 13 wrz 2026 w Dorking, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 13 wrz 2026
- Start
- Dorking 🇬🇧
- Dystans
- 21.1 km
- Przewyższenie
- 435 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Ten pofałdowany bieg terenowy prowadzi przez Denbies Wine Estate i North Downs, z licznymi punktami degustacji wina i jedzenia na trasie.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten bieg terenowy o długości 21,1 km wymaga utrzymania stałego tempa aerobowego na dystansie 435 metrów pofałdowanego terenu, przy jednoczesnym zarządzaniu zmiennym podłożem i punktami na trasie.
Pofałdowane Ukształtowanie Terenu
Pokonanie 435 metrów przewyższenia na dystansie półmaratonu wymaga stałej siły wspinaczkowej i efektywnych zbiegów na nawierzchniach terenowych.
Wytrzymałość Terenowa
Przebieganie przez posiadłości i wzgórza nakłada ciągłe obciążenie ekscentryczne na kończyny dolne, wymagając silnych mięśni stabilizujących na całym dystansie.
Celuj w 30-60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez cały wysiłek.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
2:10–2:35
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Bacchus Wine Half Marathon & 10k zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 wrz 2026 – 13 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?