Arlberg Giro odbywa się niedz., 1 sie 2027 w St. Anton am Arlberg, Austria. Główna trasa liczy 150 km.
- Data
- niedz., 1 sie 2027
- Start
- St. Anton am Arlberg 🇦🇹
- Dystans
- 150 km
- Przewyższenie
- 2500 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Arlberg Giro to wymagający 150-kilometrowy maraton kolarski rozpoczynający się i kończący w St. Anton am Arlberg, prowadzący kolarzy przez alpejskie przełęcze i zapierające dech w piersiach krajobrazy.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Arlberg Giro wymaga utrzymania mocy na alpejskiej trasie o długości 150 kilometrów z przewyższeniem 2500 metrów. Ukończenie tego sierpniowego wydarzenia wymaga wysokiej, stałej mocy aerobowej i solidnych umiejętności zjazdowych.
Objętość podjazdów
Pokonanie 2500 metrów przewyższenia na 150 kilometrach wymaga równego tempa na długich alpejskich podjazdach, bez nadmiernego zmęczenia na początku jazdy.
Wytrzymałość tlenowa
Znaczna odległość oznacza, że kolarze muszą utrzymywać efektywne zużycie energii przez wiele godzin w siodle podczas sierpniowych upałów.
Techniczne zjazdy
Pokonywanie alpejskich przełęczy wymaga pewności w prowadzeniu roweru oraz umiejętności bezpiecznego hamowania i pokonywania zakrętów przy dużej prędkości.
Biorąc pod uwagę czas trwania, kolarze powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność i zapobiec "padnięciu" pod koniec wyścigu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
6:40–8:05
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Arlberg Giro zostały 49 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza37 tygodni · 24 sie 2026 – 9 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 10 maj 2027 – 20 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 cze 2027 – 11 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 12 lip 2027 – 25 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 lip 2027 – 1 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?