ARBÖ Kärnten Radmarathon odbywa się niedz., 6 cze 2027 w Bad Kleinkirchheim, Austria. Główna trasa liczy 106 km.
- Data
- niedz., 6 cze 2027
- Start
- Bad Kleinkirchheim 🇦🇹
- Dystans
- 106 km
- Przewyższenie
- 2530 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 35-tygodniowy plan do ARBÖ Kärnten Radmarathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
ARBÖ Kärnten Radmarathon to klasyczne austriackie wydarzenie kolarskie z trudnymi podjazdami przez rezerwat biosfery Nockberge, gdzie pomiar czasu odbywa się wyłącznie na wybranych odcinkach podjazdów.
Czego wymaga ten wyścig
ARBÖ Kärnten Radmarathon wymaga stałej zdolności podjazdowej i taktycznego tempa na dystansie 106 kilometrów z przewyższeniem 2530 metrów na alpejskiej trasie.
Objętość podjazdu
Pokonanie 2530 metrów przewyższenia na dystansie 106 kilometrów wymaga stałej mocy na długich podjazdach przez rezerwat biosfery Nockberge.
Tempo na odcinkach
Ponieważ pomiar czasu odbywa się wyłącznie na wybranych odcinkach podjazdów, zawodnicy muszą zarządzać energią, aby osiągnąć dobre wyniki podczas konkretnych wysiłków podjazdowych, zamiast utrzymywać płaskie, stałe tempo.
Biorąc pod uwagę, że czas trwania dla większości uczestników prawdopodobnie przekroczy trzy i pół godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność podczas wymagających podjazdów.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:20–6:25
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w ARBÖ Kärnten Radmarathon zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 5 paź 2026 – 14 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 mar 2027 – 25 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 26 kwi 2027 – 16 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 17 maj 2027 – 30 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 31 maj 2027 – 6 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się ARBÖ Kärnten Radmarathon?
ARBÖ Kärnten Radmarathon odbywa się niedz., 6 cze 2027 w Bad Kleinkirchheim, Austria.
Jak długo trwa ARBÖ Kärnten Radmarathon?
Główna trasa liczy 106 km.
Czego wymaga ARBÖ Kärnten Radmarathon?
ARBÖ Kärnten Radmarathon wymaga stałej zdolności podjazdowej i taktycznego tempa na dystansie 106 kilometrów z przewyższeniem 2530 metrów na alpejskiej trasie.
Ile przewyższenia ma ARBÖ Kärnten Radmarathon?
ARBÖ Kärnten Radmarathon ma 2530 m przewyższenia.
Dla kogo jest ARBÖ Kärnten Radmarathon?
ARBÖ Kärnten Radmarathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?