AJ Bell Great North Run odbywa się niedz., 13 wrz 2026 w Newcastle upon Tyne, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 13 wrz 2026
- Start
- Newcastle upon Tyne 🇬🇧
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
AJ Bell Great North Run to światowej sławy półmaraton biegnący z Newcastle upon Tyne do South Shields, z ikoniczną trasą przez most Tyne Bridge i metą wzdłuż nabrzeża South Shields.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
AJ Bell Great North Run wymaga utrzymania wydolności tlenowej i efektywności biegu na dystansie 21,1 km z Newcastle upon Tyne do South Shields. Zawodnicy muszą zarządzać tempem na ikonicznej trasie, aby mocno finiszować wzdłuż nabrzeża South Shields.
Wydolność Tlenowa
Pokonanie dystansu półmaratonu wymaga wysokiego poziomu wytrzymałości sercowo-naczyniowej i utrzymanego poboru tlenu. Zawodnicy muszą utrzymywać stałe tempo aerobowe przez ponad 21 kilometrów.
Wytrzymałość na Uderzenia
Bieg po asfalcie na dystansie 21,1 km wywiera znaczący nacisk mechaniczny na układ mięśniowo-szkieletowy. Właściwa technika biegu i wytrzymałość są niezbędne do utrzymania efektywności podczas ostatnich kilometrów w kierunku wybrzeża.
Półmaraton zazwyczaj trwa od 1,5 do 3 godzin dla większości biegaczy, dlatego celowe spożycie węglowodanów jest korzystne dla wysiłków trwających dłużej niż dwie godziny. Zawodnicy powinni dążyć do spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, w zależności od indywidualnego czasu trwania i tempa
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w AJ Bell Great North Run zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 wrz 2026 – 13 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?