adidas Stockholm Marathon odbywa się sob., 29 maj 2027 w Stockholm, Szwecja. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 29 maj 2027
- Start
- Stockholm 🇸🇪
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
adidas Stockholm Marathon to jeden z najbardziej prestiżowych maratonów w Europie, ceniony za malowniczą trasę przez szwedzką stolicę i doskonałą organizację.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
adidas Stockholm Marathon wymaga utrzymania wydolności tlenowej i odporności mięśniowej na standardowym dystansie 42,2 km.
Wydolność Tlenowa
Pokonanie 42,2 km wymaga wysoko rozwiniętego układu tlenowego do utrzymania efektywnego tempa przez kilka godzin.
Wytrzymałość Mięśniowa
Powtarzające się uderzenia i długotrwały wysiłek wywierają znaczące obciążenie mechaniczne na kończyny dolne, wymagając dużej odporności strukturalnej.
Zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w adidas Stockholm Marathon zostały 40 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza28 tygodni · 23 sie 2026 – 6 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 mar 2027 – 17 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 18 kwi 2027 – 8 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 9 maj 2027 – 22 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 maj 2027 – 29 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?