ADAC Velotour odbywa się sob., 1 maj 2027 w Eschborn, Niemcy. Główna trasa liczy 105 km.
- Data
- sob., 1 maj 2027
- Start
- Eschborn 🇩🇪
- Dystans
- 105 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 29-tygodniowy plan do ADAC Velotour
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
ADAC Velotour to jazda masowa rozpoczynająca się w Eschborn i prowadząca przez Frankfurt i Taunus, z trasami obejmującymi podjazdy Großer Feldberg i Mammolshainer Stich.
Czego wymaga ten wyścig
ADAC Velotour to 105-kilometrowa jazda masowa obejmująca znaczące podjazdy w regionie Taunus, wymagająca długotrwałej wytrzymałości tlenowej i dyscypliny tempa przez kilka godzin.
Znaczna Odległość
Pokonanie 105 kilometrów wymaga wysokiego poziomu kondycji tlenowej i odpowiedniego tempa, aby utrzymać wydajność energetyczną na całej trasie.
Zdolność Podjazdowa
Uwzględnienie znaczących podjazdów, takich jak Großer Feldberg i Mammolshainer Stich, wymaga utrzymania stałej mocy na podjazdach i efektywnego odpoczynku na zjazdach.
Termin Wydarzenia Wiosennego
Odbywające się pierwszego maja, zawodnicy muszą przygotować się na zmienne warunki wiosenne w Niemczech, które mogą wpłynąć na regulację termiczną i wybór odzieży.
Długotrwały wysiłek tej intensywności wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać wydajność i zapobiec zmęczeniu pod koniec wyścigu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:05–3:45
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w ADAC Velotour zostały 29 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza17 tygodni · 11 paź 2026 – 6 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 lut 2027 – 20 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 mar 2027 – 10 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 11 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 kwi 2027 – 1 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się ADAC Velotour?
ADAC Velotour odbywa się sob., 1 maj 2027 w Eschborn, Niemcy.
Jak długo trwa ADAC Velotour?
Główna trasa liczy 105 km.
Czego wymaga ADAC Velotour?
ADAC Velotour to 105-kilometrowa jazda masowa obejmująca znaczące podjazdy w regionie Taunus, wymagająca długotrwałej wytrzymałości tlenowej i dyscypliny tempa przez kilka godzin.
Dla kogo jest ADAC Velotour?
ADAC Velotour jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?