Niederrhein Gravel odbywa się niedz., 6 gru 2026 w Kalkar, Niemcy. Główna trasa liczy 45 km.
- Data
- niedz., 6 gru 2026
- Start
- Kalkar 🇩🇪
- Dystans
- 45 km
- Przewyższenie
- 600 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 7-tygodniowy plan do Niederrhein Gravel
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Niederrhein Gravel Race is a timed gravel race in the Klever Reichswald, with a 45 km route and 600 m of climbing.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:50–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Niederrhein Gravel zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 26 paź 2026 – 15 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 16 lis 2026 – 29 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 lis 2026 – 6 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Niederrhein Gravel?
Niederrhein Gravel odbywa się niedz., 6 gru 2026 w Kalkar, Niemcy.
Jak długo trwa Niederrhein Gravel?
Główna trasa liczy 45 km.
Ile przewyższenia ma Niederrhein Gravel?
Niederrhein Gravel ma 600 m przewyższenia.
Dla kogo jest Niederrhein Gravel?
Niederrhein Gravel jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?