Absa Cape Epic odbywa się 21–28 mar 2027 w Western Cape, Republika Południowej Afryki. Główna trasa liczy 650 km.
- Data
- 21–28 mar 2027
- Start
- Western Cape 🇿🇦
- Dystans
- 650 km
- Poziom
- Peleton mieszany
Twój 21-tygodniowy plan do Absa Cape Epic
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Absa Cape Epic to ośmiodniowy wyścig etapowy kolarstwa górskiego dla dwuosobowych zespołów przez Western Cape w RPA (21–28 marca 2027 r.), obejmujący około 650 km z 15 500 m przewyższenia, z profesjonalnymi i amatorskimi zespołami pokonującymi tę samą trasę.
Czego wymaga ten wyścig
Ten ośmiodniowy wyścig etapowy kolarstwa górskiego na dystansie 650 km wymaga trwałej wytrzymałości i zdolności do regeneracji między dniami. Podawane 15 500 m przewyższenia dodaje znaczące obciążenie powtarzających się podjazdów, podczas gdy format dwuosobowych zespołów wymaga również koordynacji podczas całego wydarzenia.
Wytrzymałość wielodniowa
Kolarze pokonują około 650 km w ciągu ośmiu dni, więc muszą utrzymać wysiłek na powtarzających się etapach i wystarczająco dobrze się regenerować, aby móc jeździć następnego dnia.
Objętość podjazdów
Trasa obejmuje 15 500 m przewyższenia, co wymaga od kolarzy zarządzania dużym skumulowanym obciążeniem podjazdów podczas całego wydarzenia.
Obsługa roweru górskiego
Wydarzenie jest wyścigiem rowerów górskich, więc kolarze muszą radzić sobie z wymaganiami jazdy w terenie; podane fakty nie określają konkretnych cech terenu ani technicznych.
Koordynacja zespołowa
Kolarze rywalizują w dwuosobowych zespołach, co sprawia, że koordynacja z partnerem jest częścią wymagań wydarzenia.
Ponieważ jest to ośmiodniowe wydarzenie z znaczną codzienną jazdą, zaplanuj spożycie węglowodanów podczas każdego etapu — często około 60–90 g/h przy długotrwałych wysiłkach — i uzupełniaj je między etapami.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
20:15–24:25
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Absa Cape Epic zostały 21 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza9 tygodni · 26 paź 2026 – 27 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 gru 2026 – 7 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 8 lut 2027 – 28 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 1 mar 2027 – 14 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 mar 2027 – 21 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Absa Cape Epic?
Absa Cape Epic odbywa się 21–28 mar 2027 w Western Cape, Republika Południowej Afryki.
Jak długo trwa Absa Cape Epic?
Główna trasa liczy 650 km.
Czego wymaga Absa Cape Epic?
Ten ośmiodniowy wyścig etapowy kolarstwa górskiego na dystansie 650 km wymaga trwałej wytrzymałości i zdolności do regeneracji między dniami. Podawane 15 500 m przewyższenia dodaje znaczące obciążenie powtarzających się podjazdów, podczas gdy format dwuosobowych zespołów wymaga również koordynacji podczas całego wydarzenia.
Dla kogo jest Absa Cape Epic?
Absa Cape Epic ma mieszane pole zawodników – profesjonalistów i amatorów.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?