Aalborg Halvmarathon odbywa się niedz., 2 maj 2027 w Aalborg, Dania. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 2 maj 2027
- Start
- Aalborg 🇩🇰
- Dystans
- 21.1 km
- Przewyższenie
- 50 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 30-tygodniowy plan do Aalborg Halvmarathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Aalborg Halvmarathon charakteryzuje się trasą w centrum miasta, która rozpoczyna się w Kildeparken, przecina Limfjord do Stigsborg i Nørresundby, a następnie malowniczo kończy się w sercu Aalborg.
Czego wymaga ten wyścig
Aalborg Halvmarathon wymaga utrzymania równego tempa na płaskiej, miejskiej trasie o długości 21,1 km z minimalnymi zmianami wysokości.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 21,1 km wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego, zdolnego do utrzymania stałego stanu przez czas trwania półmaratonu.
Utrzymanie prędkości
Niewielka różnica wysokości wynosząca 50 metrów na całej trasie eliminuje główne zakłócenia związane ze wzniesieniami, pozwalając biegaczom utrzymać stałe tempo wyścigu.
Nawigacja miejska
Trasa w centrum miasta, rozpoczynająca się w Kildeparken i przecinająca Limfjord, wymaga od zawodników adaptacji do miejskich przejść i zakrętów w sercu Aalborg.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:50–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Aalborg Halvmarathon zostały 30 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza18 tygodni · 5 paź 2026 – 7 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 8 lut 2027 – 21 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 22 mar 2027 – 11 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 12 kwi 2027 – 25 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 kwi 2027 – 2 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon odbywa się niedz., 2 maj 2027 w Aalborg, Dania.
Jak długo trwa Aalborg Halvmarathon?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon wymaga utrzymania równego tempa na płaskiej, miejskiej trasie o długości 21,1 km z minimalnymi zmianami wysokości.
Ile przewyższenia ma Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon ma 50 m przewyższenia.
Dla kogo jest Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?