6ª Taça de Portugal XCM Manteigas odbywa się niedz., 27 wrz 2026 w Manteigas, Portugalia. Główna trasa liczy 87 km.
- Data
- niedz., 27 wrz 2026
- Start
- Manteigas 🇵🇹
- Dystans
- 87 km
- Przewyższenie
- 2129 m
- Poziom
- Peleton zawodowy
Ostatnia runda portugalskiego pucharu maratonów XCM-MTB w Serra da Estrela. — 87 / 72 / 46 / 25 km · 2400 m przewyższenia
Czego wymaga ten wyścig
Ten 87-kilometrowy maraton MTB wymaga stałej zdolności podjazdowej i technicznego zjazdu na dystansie 2129 metrów przewyższenia w Serra da Estrela.
Objętość podjazdów
2129 metrów przewyższenia rozłożone na dystansie 87 km wymaga ciągłej mocy na długich podjazdach charakterystycznych dla regionu Serra da Estrela.
Wytrzymałość pod koniec sezonu
Jako ostatnia runda pucharu maratonów XCM, wydarzenie wymaga głębokiej odporności na zmęczenie po całym roku treningów i wyścigów.
Wytrzymałość techniczna
Pokonanie 87 km terenu terenowego wymaga odporności górnej części ciała i umiejętności prowadzenia roweru, aby zarządzać zmęczeniem podczas długich zjazdów.
Zalecane spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę przy przewidywanym czasie wyścigu przekraczającym cztery godziny.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:25–5:20
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 6ª Taça de Portugal XCM Manteigas zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 31 sie 2026 – 6 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 7 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?