雙塔520自行車認證 odbywa się sob., 14 lis 2026 w New Taipei City, Tajwan. Główna trasa liczy 520 km.
- Data
- sob., 14 lis 2026
- Start
- New Taipei City 🇹🇼
- Dystans
- 520 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Wydarzenie kolarskie na ultra-dystansie o długości 520 kilometrów od latarni morskiej Fugueikou w Nowym Tajpej do latarni morskiej Eluanbi w Kenting.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
To wydarzenie kolarskie na ultra-dystansie o długości 520 kilometrów wymaga ekstremalnej, długotrwałej wytrzymałości i ciągłego wysiłku przez długi czas.
Wytrzymałość na Ultra-Dystansie
Pokonanie 520 kilometrów wymaga wyjątkowej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu przez długi czas, znacznie wykraczający poza standardowe wydarzenia kolarskie.
Dyscyplina Utrzymania Tempa
Ogromny dystans wymaga ścisłego przestrzegania konserwatywnego poziomu mocy, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu i załamaniu mięśni przed dotarciem do południowego punktu końcowego.
Zarządzanie Snem i Zmęczeniem
Wysiłek na ultra-dystansie tej skali wymaga zarządzania jazdą nocną, zmęczeniem i regeneracją na rowerze przez wiele godzin lub potencjalnie przez całą noc.
Celuj w stałe spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać równowagę energetyczną przez cały czas trwania jazdy.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
16:10–19:30
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 雙塔520自行車認證 zostały 12 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa6 tygodni · 23 sie 2026 – 3 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 4 paź 2026 – 24 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 25 paź 2026 – 7 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 lis 2026 – 14 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?