45SouthWest odbywa się niedz., 20 cze 2027 w Kraków, Polska. Główna trasa liczy 4384 km.
- Data
- niedz., 20 cze 2027
- Start
- Kraków 🇵🇱
- Dystans
- 4384 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
45-SouthWest is a self-supported, single-stage bikepacking adventure starting in Kraków and crossing Europe to finish at Tarifa, with routes through national parks, the Alps and Pyrenees, and approximately 53,000 metres of climbing on the longest route.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 45SouthWest zostały 41 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza29 tygodni · 7 wrz 2026 – 28 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 29 mar 2027 – 9 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 10 maj 2027 – 30 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 31 maj 2027 – 13 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 cze 2027 – 20 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?