제26회 순천 남승룡마라톤대회 odbywa się sob., 14 lis 2026 w 순천시, Korea Południowa. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 14 lis 2026
- Start
- 순천시 🇰🇷
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Jest to reprezentatywny maraton odbywający się co roku w Suncheon na cześć śladów i ducha zmarłego Pana Nam Seung-ryonga, brązowego medalisty Igrzysk Olimpijskich w Berlinie w 1936 roku.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten maraton wymaga utrzymania równego tempa i wytrzymałości, aby pokonać pełny dystans 42,2 km.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 42,2 km wymaga wysoko rozwiniętego systemu energetycznego tlenowego i ścisłej dyscypliny tempa, aby uniknąć wczesnego zmęczenia.
Wytrzymałość mięśniowa
Powtarzające się uderzenia na dystansie pełnego maratonu wymagają silnej odporności kończyn dolnych i przygotowania strukturalnego.
Wymagane jest ciągłe spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby wspierać ciągłą wydajność przez czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 제26회 순천 남승룡마라톤대회 zostały 12 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa6 tygodni · 23 sie 2026 – 3 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 4 paź 2026 – 24 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 25 paź 2026 – 7 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 lis 2026 – 14 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?