제25회 합천 벚꽃 마라톤 odbywa się niedz., 28 mar 2027 w Hapcheon, Korea Południowa. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 28 mar 2027
- Start
- Hapcheon 🇰🇷
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 25-tygodniowy plan do 제25회 합천 벚꽃 마라톤
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maraton Kwitnącej Wiśni w Hapcheon odbywa się na oficjalnej trasie obejmującej dystanse pełnego maratonu, półmaratonu, 10 km i 5 km wzdłuż malowniczej drogi kwitnących wiśni o długości 100 li w Hapcheon.
Czego wymaga ten wyścig
Ten maraton wymaga utrzymania równego tempa na dystansie 42,2 kilometrów w warunkach końca marca.
Wytrzymałość Tlenowa
Pełny dystans maratonu wymaga obszernej wydolności sercowo-naczyniowej i zdolności do utrzymania ciągłego biegu przez kilka godzin.
Kondycja Początku Sezonu
Rywalizacja pod koniec marca wymaga odpowiedniego przygotowania zimowego i skutecznego przejścia do szczytowej formy wytrzymałościowej.
Zaleca się spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 제25회 합천 벚꽃 마라톤 zostały 25 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza13 tygodni · 5 paź 2026 – 3 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 4 sty 2027 – 14 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 15 lut 2027 – 7 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 8 mar 2027 – 21 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 mar 2027 – 28 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 제25회 합천 벚꽃 마라톤?
제25회 합천 벚꽃 마라톤 odbywa się niedz., 28 mar 2027 w Hapcheon, Korea Południowa.
Jak długo trwa 제25회 합천 벚꽃 마라톤?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga 제25회 합천 벚꽃 마라톤?
Ten maraton wymaga utrzymania równego tempa na dystansie 42,2 kilometrów w warunkach końca marca.
Dla kogo jest 제25회 합천 벚꽃 마라톤?
제25회 합천 벚꽃 마라톤 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?