2026菊島澎湖跨海馬拉松 odbywa się niedz., 1 lis 2026 w Penghu, Tajwan. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 1 lis 2026
- Start
- Penghu 🇹🇼
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do 2026菊島澎湖跨海馬拉松
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon to jedyne na Tajwanie wydarzenie biegowe w stylu resortowym z przeskakiwaniem między wyspami i przez morze, z trasą bez powrotu, która prowadzi przez malownicze zatoki i most Penghu Great Bridge.
Czego wymaga ten wyścig
2026 Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon wymaga wytrzymałości na dystansie 42,2 kilometrów po trasie z przeskakiwaniem między wyspami bez powrotu.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratonu 42,2 km wymaga wysokiego poziomu wydolności tlenowej i utrzymanego wysiłku sercowo-naczyniowego.
Wytrzymałość strukturalna
Ciągły ruch do przodu podczas biegu na długim dystansie wywiera znaczące powtarzalne obciążenie udarowe na kończyny dolne i stawy.
Utrzymany wysiłek biegowy trwający kilka godzin wymaga spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania zapasów glikogenu i wydajności.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 2026菊島澎湖跨海馬拉松 zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 12 paź 2026 – 25 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 paź 2026 – 1 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
2026菊島澎湖跨海馬拉松 odbywa się niedz., 1 lis 2026 w Penghu, Tajwan.
Jak długo trwa 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
2026 Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon wymaga wytrzymałości na dystansie 42,2 kilometrów po trasie z przeskakiwaniem między wyspami bez powrotu.
Dla kogo jest 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
2026菊島澎湖跨海馬拉松 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?