戀戀197 odbywa się niedz., 6 gru 2026 w 臺東縣, Tajwan. Główna trasa liczy 130 km.
- Data
- niedz., 6 gru 2026
- Start
- 臺東縣 🇹🇼
- Dystans
- 130 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 9-tygodniowy plan do 戀戀197
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Wyścig 戀戀197东海岸自行车公路赛 odbywa się wzdłuż malowniczych dróg prowincjonalnych 11 i 197 w Taitung, znany z pofałdowanego terenu i spektakularnych krajobrazów górskich i morskich.
Czego wymaga ten wyścig
Ta 130-kilometrowa jazda po drogach wymaga długotrwałej wytrzymałości na pofałdowanej trasie przybrzeżnej, zmuszając rowerzystów do zarządzania zmęczeniem podczas wysiłku na długim dystansie.
Wytrzymałość długodystansowa
Pokonanie 130 km wymaga głębokiej bazy tlenowej i zdolności do utrzymania stałej produkcji energii przez kilka godzin w siodle.
Zarządzanie pofałdowanym terenem
Falująca topografia terenu wymaga ciągłych korekt tempa, zmuszając rowerzystów do efektywnego zarządzania wysiłkiem podczas powtarzających się małych podjazdów i zjazdów.
Biorąc pod uwagę czas trwania 130-kilometrowej jazdy, zawodnicy powinni celować w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność i zapobiec spadkom energii pod koniec wyścigu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:05–4:55
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 戀戀197 zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa3 tygodnie · 5 paź 2026 – 25 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 26 paź 2026 – 15 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 16 lis 2026 – 29 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 lis 2026 – 6 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 戀戀197?
戀戀197 odbywa się niedz., 6 gru 2026 w 臺東縣, Tajwan.
Jak długo trwa 戀戀197?
Główna trasa liczy 130 km.
Czego wymaga 戀戀197?
Ta 130-kilometrowa jazda po drogach wymaga długotrwałej wytrzymałości na pofałdowanej trasie przybrzeżnej, zmuszając rowerzystów do zarządzania zmęczeniem podczas wysiłku na długim dystansie.
Dla kogo jest 戀戀197?
戀戀197 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?