114 Gravel Race odbywa się sob., 27 mar 2027 w Elvas, Portugalia. Główna trasa liczy 137 km.
- Data
- sob., 27 mar 2027
- Start
- Elvas 🇵🇹
- Dystans
- 137 km
- Przewyższenie
- 1370 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 20-tygodniowy plan do 114 Gravel Race
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The 114 Gravel Race is a cross-border gravel race from Elvas, Portugal, to Badajoz, Spain, with a 137 km headline route.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:20–6:30
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 114 Gravel Race zostały 20 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza8 tygodni · 8 lis 2026 – 2 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 3 sty 2027 – 13 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 lut 2027 – 6 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 mar 2027 – 20 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 mar 2027 – 27 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 114 Gravel Race?
114 Gravel Race odbywa się sob., 27 mar 2027 w Elvas, Portugalia.
Jak długo trwa 114 Gravel Race?
Główna trasa liczy 137 km.
Ile przewyższenia ma 114 Gravel Race?
114 Gravel Race ma 1370 m przewyższenia.
Dla kogo jest 114 Gravel Race?
114 Gravel Race jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?