Zapomenuté hory vindt plaats op za 17 okt 2026 in Javorník, Tsjechië. De hoofdafstand is 76 km.
- Datum
- za 17 okt 2026
- Start
- Javorník 🇨🇿
- Afstand
- 76 km
- Hoogtemeters
- 3.020 m
- Niveau
- Voor iedereen
Podzimní ultramaraton Zapomenuté hory zavádí běžce po odlehlých horských stezkách a hřebenech Rychlebských hor.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Zapomenuté hory vereist duurzame aërobe inspanning en technische veerkracht tijdens een trailultramarathon van 76 km met 3020 meter hoogteverschil.
Klimvolume
Het verzamelen van 3020 meter hoogteverschil over 76 km vereist aanzienlijke kracht in het onderlichaam en efficiënte pacing op lange beklimmingen.
Bergduurzaamheid
Het navigeren door afgelegen bergpaden en bergkammen in de Rychlebské hory in oktober stelt hoge eisen aan spieruithoudingsvermogen en stabiliteit tijdens langdurige afdalingen.
Weeraanpassingsvermogen
Een trailrace in oktober in Javorník, CZ, presenteert een grote kans op koele temperaturen en potentieel variabel bergweer, wat adequate thermische regulatie vereist.
Gezien de duur van een bergultramarathon van 76 km, moeten atleten streven naar een inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de inspanning te ondersteunen.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Zapomenuté hory is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 23 aug 2026 – 5 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 6 sep 2026 – 26 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 27 sep 2026 – 10 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 11 okt 2026 – 17 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?