Douro Ultra Trail vindt plaats op vr 9 okt 2026 in Peso da Régua, Portugal. De hoofdafstand is 100 km.
- Datum
- vr 9 okt 2026
- Start
- Peso da Régua 🇵🇹
- Afstand
- 100 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Douro Ultra Trail is een berg-trailrun evenement in Peso da Régua met meerdere afstanden, variërend van 15 km tot een ultra-afstand van 100 km.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Douro Ultra Trail vereist uitzonderlijke uithoudingsvermogen om een bergafstand van 100 km af te leggen in het ruige terrein van Peso da Régua.
Uithoudingsvermogen
Het afleggen van 100 km op bergpaden vereist een aanhoudende aerobe inspanning en spierweerstand om de voorwaartse beweging gedurende vele uren vol te houden.
Terreinaanpassingsvermogen
Trailrunning in de bergen vereist technisch voetenwerk en stabiliteit om de wisselende off-road omstandigheden in de regio te beheersen.
Een berg-trailrun van 100 km duurt ruim langer dan 2,5 uur, wat een gestage inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur vereist om de energieniveaus op peil te houden.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Douro Ultra Trail is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 22 aug 2026 – 28 aug 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 29 aug 2026 – 18 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 19 sep 2026 – 2 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 3 okt 2026 – 9 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?