ALUT – Algarviana Ultra Trail vindt plaats op do 26 nov 2026 in Alcoutim, Portugal. De hoofdafstand is 305 km.
- Datum
- do 26 nov 2026
- Start
- Alcoutim 🇵🇹
- Afstand
- 305 km
- Hoogtemeters
- 12.000 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 7 weken naar ALUT – Algarviana Ultra Trail
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De ALUT – Algarviana Ultra Trail is een continue duurzaamheid ultramarathon van 305 km die het binnenland van de Algarve doorkruist van Alcoutim tot Kaap Sint Vincent in Sagres langs de Via Algarviana (GR13).
Wat deze race vraagt
ALUT vereist continue beweging over 305 kilometer en 12.000 meter hoogteverschil eind november, wat extreme weerstand tegen langdurige slaaponthouding en structurele afbraak eist.
Continue Duurzaamheid
Het afleggen van 305 kilometer te voet vereist het beheersen van extreme musculoskeletale vermoeidheid gedurende meerdere dagen en nachten van ononderbroken racen.
Verticale Uithoudingsvermogen
Het accumuleren van 12.000 meter klimmen vereist aanzienlijke excentrieke kracht en spierweerstand om langdurige stijgingen en dalingen aan te kunnen.
Tempo Management
De enorme afstand dicteert een zeer conservatieve vroege output om glycogeenvoorraden te sparen en systemisch falen over een meerdaagse inspanning uit te stellen.
Gezien de meerdaagse duur, moeten atleten consistent 60 tot 90 gram koolhydraten per uur consumeren, naast voldoende natrium- en vochtinname om de metabole output te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij ALUT – Algarviana Ultra Trail is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 9 okt 2026 – 15 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 16 okt 2026 – 5 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 6 nov 2026 – 19 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 20 nov 2026 – 26 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail vindt plaats op do 26 nov 2026 in Alcoutim, Portugal.
Hoe lang duurt ALUT – Algarviana Ultra Trail?
De hoofdafstand is 305 km.
Wat vraagt ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT vereist continue beweging over 305 kilometer en 12.000 meter hoogteverschil eind november, wat extreme weerstand tegen langdurige slaaponthouding en structurele afbraak eist.
Hoeveel hoogtemeters heeft ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail heeft 12.000 m aan hoogtemeters.
Voor wie is ALUT – Algarviana Ultra Trail bedoeld?
ALUT – Algarviana Ultra Trail staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?