Warsaw Marathon vindt plaats op zo 26 sep 2027 in Warsaw, Polen. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 26 sep 2027
- Start
- Warsaw 🇵🇱
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 45 weken naar Warsaw Marathon
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Warsaw Marathon is een jaarlijkse wegrace die door het hart van Warschau loopt.
Wat deze race vraagt
Een marathon van 42,2 km vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en het vermogen om een gecontroleerd tempo over de volledige afstand te handhaven. De datum in september in Warschau maakt voorbereiding op wisselende omstandigheden aan het einde van de zomer verstandig, zonder uit te gaan van een specifieke temperatuur op de wedstrijddag.
Marathon uithoudingsvermogen
Het afleggen van 42,2 km vereist een goed ontwikkelde aërobe basis en het vermogen om gedurende enkele uren efficiënt te blijven bewegen.
Tempodiscipline
Een marathon beloont een gelijkmatige, gecontroleerde inspanning; te snel starten kan het moeilijk maken om het tempo over de volledige afstand te handhaven.
Aanpassingsvermogen laat in het seizoen
De race is eind september in Warschau, dus training moet je voorbereiden om je aan te passen aan de omstandigheden van de dag in plaats van te vertrouwen op een bepaalde temperatuur.
Voor een marathon die waarschijnlijk langer dan 2,5 uur duurt, streef naar ongeveer 60–90 g koolhydraten per uur, geoefend tijdens de training.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Warsaw Marathon is over 45 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis33 weken · 16 nov 2026 – 4 jul 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 5 jul 2027 – 15 aug 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 16 aug 2027 – 5 sep 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 6 sep 2027 – 19 sep 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 20 sep 2027 – 26 sep 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Warsaw Marathon?
Warsaw Marathon vindt plaats op zo 26 sep 2027 in Warsaw, Polen.
Hoe lang duurt Warsaw Marathon?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt Warsaw Marathon?
Een marathon van 42,2 km vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en het vermogen om een gecontroleerd tempo over de volledige afstand te handhaven. De datum in september in Warschau maakt voorbereiding op wisselende omstandigheden aan het einde van de zomer verstandig, zonder uit te gaan van een specifieke temperatuur op de wedstrijddag.
Voor wie is Warsaw Marathon bedoeld?
Warsaw Marathon staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?