제24회 고창고인돌마라톤 vindt plaats op zo 15 nov 2026 in 고창군, Zuid-Korea. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 15 nov 2026
- Start
- 고창군 🇰🇷
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 6 weken naar 제24회 고창고인돌마라톤
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
고창공설운동장을 출발하여 유네스코 세계유산 고창 고인돌 유적지와 평야 일대의 비교적 평탄한 농촌 도로를 달리는 마라톤 대회입니다.
Wat deze race vraagt
Dit halve marathon vereist een duurzaam loopvermogen over een afstand van 21,1 km op een relatief vlakke landelijke weg.
Aerobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van de halve marathonafstand van 21,1 km vereist een goed ontwikkelde aerobe motor om meer dan anderhalf uur een efficiënt tempo aan te houden.
Pacing discipline
Het vlakke landelijke wegprofiel maakt een stabiel ritme mogelijk, waardoor atleten van start tot finish strikte pacingcontrole moeten aanhouden om vermoeidheid in de latere race te voorkomen.
Voor een halve marathon die meer dan anderhalf uur duurt, streef ernaar om 30 tot 60 gram koolhydraten per uur te consumeren via gels of sportdranken om de energieproductie te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 제24회 고창고인돌마라톤 is over 6 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek3 weken · 5 okt 2026 – 25 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 26 okt 2026 – 8 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 제24회 고창고인돌마라톤?
제24회 고창고인돌마라톤 vindt plaats op zo 15 nov 2026 in 고창군, Zuid-Korea.
Hoe lang duurt 제24회 고창고인돌마라톤?
De hoofdafstand is 21.1 km.
Wat vraagt 제24회 고창고인돌마라톤?
Dit halve marathon vereist een duurzaam loopvermogen over een afstand van 21,1 km op een relatief vlakke landelijke weg.
Voor wie is 제24회 고창고인돌마라톤 bedoeld?
제24회 고창고인돌마라톤 staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?