Wandermarathon Grenzgänger vindt plaats op za 10 jul 2027 in Weißbach bei Lofer, Oostenrijk. De hoofdafstand is 17.4 km.
- Datum
- za 10 jul 2027
- Start
- Weißbach bei Lofer 🇦🇹
- Afstand
- 17.4 km
- Hoogtemeters
- 804 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 40 weken naar Wandermarathon Grenzgänger
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Grenzgänger Wandermarathon verbindt de alpiene klimdorpen Weißbach bei Lofer en Ramsau bei Berchtesgaden over de grens.
Wat deze race vraagt
De Wandermarathon Grenzgänger vereist aanhoudende voorwaartse beweging over 17,4 km alpien terrein met 804 meter klimmen.
Klimvolume
Het overwinnen van 804 meter hoogteverschil over een relatief korte afstand van 17,4 km vereist sterke beenspiereuithoudingsvermogen en het vermogen om inspanning vol te houden op steile beklimmingen.
Alpiene wandelduurzaamheid
De alpiene omgeving tussen Weißbach bei Lofer en Ramsau bei Berchtesgaden vereist stabiele voetplaatsing, juiste tempo over gevarieerd terrein en veerkracht voor een meerdaagse wandelinspanning.
Een aanhoudende inspanning van deze duur vereist een consistente inname van 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de hele wandeling op peil te houden.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Wandermarathon Grenzgänger is over 40 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis28 weken · 4 okt 2026 – 17 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 18 apr 2027 – 29 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 30 mei 2027 – 19 jun 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 20 jun 2027 – 3 jul 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 4 jul 2027 – 10 jul 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Wandermarathon Grenzgänger?
Wandermarathon Grenzgänger vindt plaats op za 10 jul 2027 in Weißbach bei Lofer, Oostenrijk.
Hoe lang duurt Wandermarathon Grenzgänger?
De hoofdafstand is 17.4 km.
Wat vraagt Wandermarathon Grenzgänger?
De Wandermarathon Grenzgänger vereist aanhoudende voorwaartse beweging over 17,4 km alpien terrein met 804 meter klimmen.
Hoeveel hoogtemeters heeft Wandermarathon Grenzgänger?
Wandermarathon Grenzgänger heeft 804 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Wandermarathon Grenzgänger bedoeld?
Wandermarathon Grenzgänger staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?