Ebbser Koasamarsch vindt plaats op za 12 jun 2027 in Ebbs, Oostenrijk. De hoofdafstand is 55 km.
- Datum
- za 12 jun 2027
- Start
- Ebbs 🇦🇹
- Afstand
- 55 km
- Hoogtemeters
- 3.900 m
- Niveau
- Voor iedereen
De Ebbser Koasamarsch is een traditioneel wandel- en trailrun evenement tegen de dramatische achtergrond van het Kaisergebirge in Tirol, met meerdere veeleisende berg- en dalroutes.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Ebbser Koasamarsch vereist duurzame uithouding en aanzienlijke klimcapaciteit over een afstand van 55 km met 3900 meter hoogteverschil.
Klimvolume
Het accumuleren van 3900 meter hoogteverschil over 55 km vereist uitzonderlijke efficiëntie bergop en spieruithoudingsvermogen in de onderbenen.
Spierduurzaamheid
De aanzienlijke afdaling die gepaard gaat met 3900 meter klimmen, legt een hoge excentrische belasting op de benen gedurende een lange wandeling.
Duurzaam tempo
Het afleggen van 55 km op bergterrein vereist consistent energiebeheer om voortijdige vermoeidheid te voorkomen tijdens vele uren continue inspanning.
Gezien de lange duur van een bergwandeling van 55 km, moeten atleten streven naar een inname van 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Ebbser Koasamarsch is over 42 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis30 weken · 23 aug 2026 – 20 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 21 mrt 2027 – 1 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 2 mei 2027 – 22 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 23 mei 2027 – 5 jun 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 6 jun 2027 – 12 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?