Volta da Ilha de Porto Belo vindt plaats op za 16 jan 2027 in Porto Belo, Brazilië. De hoofdafstand is 5.5 km.
- Datum
- za 16 jan 2027
- Start
- Porto Belo 🇧🇷
- Afstand
- 5.5 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 15 weken naar Volta da Ilha de Porto Belo
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Een openwaterzwemwedstrijd met een 5,5 km lange route met de klok mee rond het eiland Porto Belo in Santa Catarina.
Wat deze race vraagt
Deze openwaterzwemwedstrijd van 5,5 km vereist continue uithoudingsvermogen en een sterk richtingsgevoel om een volledige rondgang met de klok mee rond het eiland te voltooien.
Openwateruithoudingsvermogen
Het volledig afleggen van 5,5 km in open water vereist een duurzaam aeroob vermogen en de mentale focus om de slag-efficiëntie over een langere periode te behouden.
Zicht en navigatie
Het ronden van een eiland vereist consistent bilateraal ademhalen en nauwkeurig zicht om op koers te blijven gedurende de route met de klok mee.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Volta da Ilha de Porto Belo is over 15 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis3 weken · 4 okt 2026 – 24 okt 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 25 okt 2026 – 5 dec 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 6 dec 2026 – 26 dec 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 27 dec 2026 – 9 jan 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 10 jan 2027 – 16 jan 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Volta da Ilha de Porto Belo?
Volta da Ilha de Porto Belo vindt plaats op za 16 jan 2027 in Porto Belo, Brazilië.
Hoe lang duurt Volta da Ilha de Porto Belo?
De hoofdafstand is 5.5 km.
Wat vraagt Volta da Ilha de Porto Belo?
Deze openwaterzwemwedstrijd van 5,5 km vereist continue uithoudingsvermogen en een sterk richtingsgevoel om een volledige rondgang met de klok mee rond het eiland te voltooien.
Voor wie is Volta da Ilha de Porto Belo bedoeld?
Volta da Ilha de Porto Belo staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?