Hamilton Island Ocean Swim vindt plaats op zo 22 nov 2026 in Hamilton Island, Australië. De hoofdafstand is 2 km.
- Datum
- zo 22 nov 2026
- Start
- Hamilton Island 🇦🇺
- Afstand
- 2 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Hamilton Island Ocean Swim biedt een ongerepte tropische zwemervaring in het kristalheldere water van Catseye Beach met afstanden van 2 km, 750 m en een junior race van 350 m.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Hamilton Island Ocean Swim vereist continue open-water aëerobe capaciteit en kijkvaardigheid om de afstand van 2 km in een tropische mariene omgeving te voltooien.
Aëerobe uithoudingsvermogen
Het volhouden van continue voorwaartse voortstuwing over een open water afstand van 2 km vereist een goed ontwikkelde aëerobe motor die in staat is tot steady-state output.
Kijk- en navigatievaardigheid
Zwemmen in het open water van Catseye Beach zonder lijnen vereist frequent kijken en aanpassing van de slag om een rechte koers te behouden.
Tropische omstandigheden
Een datum eind november in tropisch Australië stelt zwemmers bloot aan warme omgevings- en watertemperaturen, wat effectief hydratatiemanagement voorafgaand aan de start vereist.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Hamilton Island Ocean Swim is over 13 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 31 aug 2026 – 11 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 12 okt 2026 – 1 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?