Coogee Island Challenge (Spring) vindt plaats op zo 29 nov 2026 in Coogee Beach, Sydney, Australië. De hoofdafstand is 2.4 km.
- Datum
- zo 29 nov 2026
- Start
- Coogee Beach, Sydney 🇦🇺
- Afstand
- 2.4 km
De Coogee Island Challenge Spring Edition is een van de eerste grote oceaan zwemwedstrijden van het seizoen en bevat de iconische omzeiling van Wedding Cake Island.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze 2,4 kilometer lange zwemtocht in de oceaan vereist aanhoudende aerobe uithoudingsvermogen en vaardigheid in open-water navigatie rond Wedding Cake Island.
Aerobe uithoudingsvermogen
De afstand van 2,4 kilometer vereist een continue zweminspanning gedurende een langere duur, wat een goed ontwikkelde aerobe motor vereist.
Open-water navigatie
Het omvaren van Wedding Cake Island vereist consistente zichtvaardigheden en aanpassingsvermogen aan veranderende oceaanomstandigheden in een open-water omgeving.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Coogee Island Challenge (Spring) is over 14 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis2 weken · 24 aug 2026 – 6 sep 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 7 sep 2026 – 18 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 19 okt 2026 – 8 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 9 nov 2026 – 22 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 23 nov 2026 – 29 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?