Travessia Poliana Okimoto vindt plaats op ma 7 dec 2026 in São Sebastião, Brazilië. De hoofdafstand is 5 km.
- Datum
- ma 7 dec 2026
- Start
- São Sebastião 🇧🇷
- Afstand
- 5 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 9 weken naar Travessia Poliana Okimoto
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
A Travessia Poliana Okimoto é um evento de natação em águas abertas criado pela medalhista olímpica Poliana Okimoto, oferecendo múltiplos percursos para todos os níveis de nadadores.
Wat deze race vraagt
Dit 5 km openwaterzwem evenement vereist een aanhoudende aerobe capaciteit en efficiënte pacing over een langere duur.
Aerobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van een openwaterafstand van 5 km vereist continue zwemfitness en het vermogen om de slag-efficiëntie te behouden zonder regelmatige stootkracht van de muur.
Openwaternavigatie
Zwemmen in de open oceaan of kustwateren van São Sebastião vereist consistente zichtvaardigheden om op koers te blijven te midden van stromingen en golven.
Thermoregulatie
Een openwaterzwemtocht van meer dan een uur vereist een goede voorbereiding op watertemperaturen en continue fysieke inspanning zonder rust.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Travessia Poliana Okimoto is over 9 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw3 weken · 6 okt 2026 – 26 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 27 okt 2026 – 16 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 17 nov 2026 – 30 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 1 dec 2026 – 7 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Travessia Poliana Okimoto?
Travessia Poliana Okimoto vindt plaats op ma 7 dec 2026 in São Sebastião, Brazilië.
Hoe lang duurt Travessia Poliana Okimoto?
De hoofdafstand is 5 km.
Wat vraagt Travessia Poliana Okimoto?
Dit 5 km openwaterzwem evenement vereist een aanhoudende aerobe capaciteit en efficiënte pacing over een langere duur.
Voor wie is Travessia Poliana Okimoto bedoeld?
Travessia Poliana Okimoto staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?