Ultra-Trail Małopolska vindt plaats op vr 21 mei 2027 in Mszana Dolna, Polen. De hoofdafstand is 240 km.
- Datum
- vr 21 mei 2027
- Start
- Mszana Dolna 🇵🇱
- Afstand
- 240 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 33 weken naar Ultra-Trail Małopolska
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Ultra-Trail Małopolska is een uitdagend trailrunning evenement dat plaatsvindt in Mszana Dolna, Polen, met meerdere afstanden, waaronder een slopende ultra-uithoudingsrace.
Wat deze race vraagt
Ultra-Trail Małopolska vereist van een atleet dat hij voorwaartse beweging volhoudt over een enorme afstand van 240 kilometer trailrunning in mei.
Extreme afstand
Het afleggen van 240 kilometer vereist uitzonderlijke spieruithoudingsvermogen en het vermogen om vermoeidheid te beheersen over meerdere dagen van continue beweging.
Langdurig tempo
De immense duur vereist strikte naleving van een conservatieve, duurzame inspanning om vroegtijdige systemische uitputting te voorkomen.
Gezien de meerdaagse duur van een inspanning van 240 kilometer, moeten atleten consequent 60 tot 90 gram koolhydraten per uur consumeren om de energiebalans te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Ultra-Trail Małopolska is over 33 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis21 weken · 3 okt 2026 – 26 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 27 feb 2027 – 9 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 10 apr 2027 – 30 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 1 mei 2027 – 14 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 15 mei 2027 – 21 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Ultra-Trail Małopolska?
Ultra-Trail Małopolska vindt plaats op vr 21 mei 2027 in Mszana Dolna, Polen.
Hoe lang duurt Ultra-Trail Małopolska?
De hoofdafstand is 240 km.
Wat vraagt Ultra-Trail Małopolska?
Ultra-Trail Małopolska vereist van een atleet dat hij voorwaartse beweging volhoudt over een enorme afstand van 240 kilometer trailrunning in mei.
Voor wie is Ultra-Trail Małopolska bedoeld?
Ultra-Trail Małopolska staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?