Olne-Spa-Olne vindt plaats op zo 22 nov 2026 in Olne, België. De hoofdafstand is 71 km.
- Datum
- zo 22 nov 2026
- Start
- Olne 🇧🇪
- Afstand
- 71 km
- Hoogtemeters
- 2.296 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 7 weken naar Olne-Spa-Olne
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Olne-Spa-Olne is een uitdagende single-loop trail ultramarathon die door de bossen van de Ardennen en paden door bossen, velden en weiden in België loopt.
Wat deze race vraagt
Olne-Spa-Olne vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en beenbestendigheid om 71 kilometer en 2296 meter hoogteverschil te overbruggen over uitdagend novemberterrein.
Ultramarathon Uithoudingsvermogen
Het afleggen van 71 kilometer vereist diep cardiovasculair uithoudingsvermogen en een efficiënte vetstofwisseling om urenlang vooruitgang te ondersteunen.
Klim- en Daalsterkte
Het opeenhopen van 2296 meter hoogteverschil over een enkele lus vereist sterke quadriceps en kuiten om herhaalde stijgingen en dalingen aan te kunnen.
Late Herfst Omstandigheden
Een datum in november in België brengt koude temperaturen en potentieel natte, technische ondergrond door beboste paden, wat mentale veerkracht en stabiel tempo vereist.
Een doel van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur moet gedurende het evenement worden gehandhaafd om de energieniveaus over een langere duur te ondersteunen.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Olne-Spa-Olne is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 12 okt 2026 – 1 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne vindt plaats op zo 22 nov 2026 in Olne, België.
Hoe lang duurt Olne-Spa-Olne?
De hoofdafstand is 71 km.
Wat vraagt Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en beenbestendigheid om 71 kilometer en 2296 meter hoogteverschil te overbruggen over uitdagend novemberterrein.
Hoeveel hoogtemeters heeft Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne heeft 2.296 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Olne-Spa-Olne bedoeld?
Olne-Spa-Olne staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?