Ultra Caminhos do Tejo vindt plaats op za 10 apr 2027 in Lisbon, Portugal. De hoofdafstand is 144 km.
- Datum
- za 10 apr 2027
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Afstand
- 144 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 27 weken naar Ultra Caminhos do Tejo
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Ultra Maratona Caminhos do Tejo is een uitdagend punt-naar-punt trailrun evenement dat historische pelgrimsroutes volgt van Lissabon of Santarém naar het Heiligdom van Fátima.
Wat deze race vraagt
Ultra Caminhos do Tejo vereist aanhoudende fysieke en mentale uithoudingsvermogen om een punt-naar-punt trailrunroute van 144 kilometer te voltooien.
Ultra Afstand Uithoudingsvermogen
Het afleggen van 144 kilometer vereist uitzonderlijke spierduurzaamheid en het vermogen om vermoeidheid te beheersen gedurende vele uren continue voortbeweging.
Punt-naar-Punt Logistiek
Het navigeren van een lineaire trailrunkoers vanaf de startlocatie naar het Heiligdom van Fátima vereist gedisciplineerd tempo en zelfredzaamheid tussen de verzorgingsposten.
Gezien de langere duur ruim boven de 2,5 uur, moeten atleten streven naar een consistente inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Ultra Caminhos do Tejo is over 27 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis15 weken · 4 okt 2026 – 16 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 17 jan 2027 – 27 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 28 feb 2027 – 20 mrt 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 21 mrt 2027 – 3 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 4 apr 2027 – 10 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo vindt plaats op za 10 apr 2027 in Lisbon, Portugal.
Hoe lang duurt Ultra Caminhos do Tejo?
De hoofdafstand is 144 km.
Wat vraagt Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo vereist aanhoudende fysieke en mentale uithoudingsvermogen om een punt-naar-punt trailrunroute van 144 kilometer te voltooien.
Voor wie is Ultra Caminhos do Tejo bedoeld?
Ultra Caminhos do Tejo staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?