Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego vindt plaats op za 19 sep 2026 in Coimbra, Portugal. De hoofdafstand is 3 km.
- Datum
- za 19 sep 2026
- Start
- Coimbra 🇵🇹
- Afstand
- 3 km
- Niveau
- Voor iedereen
Dit open water zwemtoernooi, gehouden in rivieromstandigheden op de River Mondego in Coimbra, bevat een officiële circuitrace van 3000 meter naast promotionele evenementen van 1000 meter en 400 meter.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze open water zwemwedstrijd van 3000 meter vereist een aanhoudend aeroob uithoudingsvermogen en efficiënte navigatie om de rivieromstandigheden gedurende een langere periode te beheersen.
Aeroob Uithoudingsvermogen
Het zwemmen van een continue afstand van 3000 meter vereist een goed ontwikkelde aerobe capaciteit om een stabiele slagfrequentie en tempo van begin tot eind te handhaven.
Navigatie en Koershouden
Racen in rivieromstandigheden op de River Mondego vereist frequent en nauwkeurig navigeren om op koers te blijven tegen mogelijke stromingen en variërende waterlijnen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek1 week · 23 aug 2026 – 29 aug 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 30 aug 2026 – 12 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 13 sep 2026 – 19 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?